考試越來越近，腦袋卻越來越亂？
明明有準備，卻還是心跳加速、冒冷汗⋯
其實，你不是不夠努力，而是太在乎了。

這篇教你3個方法，幫情緒「降溫」，找回穩定感👇

✨ Step 1｜把焦慮重新命名
我怎麼又焦慮了→ 我很努力正在準備考試

✨ Step 2｜建立你的安心儀式
→ 深呼吸三次
→ 摸一摸幸運小物

✨ Step 3｜把焦慮當作提醒
→ 問問自己：「我現在最需要什麼？」

別忘了，能照顧情緒的人，才能把狀態穩穩帶進考場。

🫶 把這篇存起來，在焦慮時拿出來看看。
💬 你考前會怎麼讓自己冷靜下來？留言和我分享！